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妊娠によって日常生活も心理状態も変わるので意識する、しないにかかわらず変化はストレスとなり、自律神経が普段と違う働きをすることもあるでしょう。いわゆるつわりは、妊娠初期のホルモンバランスの変動、もしくは毒素の排除によって生じるというのが定説ですが、自律神経の働きが影響している症状でもあるのです。葉酸は、ストレスへの耐性を高めるように作用するので結果的につわりを軽くする効果があるとされます。



妊娠を希望して、これから妊活を始めるご夫婦であればなにより先に産婦人科で検査をしておきましょう。検査を受ける事でもともと妊娠しやすい体なのか、妊娠に関わる器官に問題が無いかなどが確認できますから、不妊検査は妊活に不可欠なものだと言えるでしょう。しっかりとした検査を受けておけば、安心して妊活に臨めますし、より健康的な赤ちゃんを授かる可能性も上がりますので、検査を受けない理由はないと思います。

いま妊活されている方は、薬の服用において注意が必要な場合があります。


一般的な胃腸薬や痛み止めなどの薬であれば妊活中であっても服用に問題はありません。
しかし、気を付けていただきたいのは元々病院から処方されていた持病の薬を服用することだそうです。しかし、服用によるリスクを抱える事に変わりはないので、薬の種類に限らず、医師や薬剤師等の専門家にきちんと確認するのが母体のためにも良いでしょう。早くお母さんになりたかった私は、何冊かの女性誌の特集記事で葉酸の摂取は、妊娠の前から続けていくと赤ちゃんの順調な発育を助けると、どこでも書いてあったため、すぐに妊娠に備えてサプリメントを飲み始めました。


後で、妊娠何週目まで葉酸を摂った方が良いのか確認しました。
過剰摂取だけ気をつければ母子双方に葉酸は必要だということだったので、葉酸サプリメントは無事に出産できるまで飲み続けます。

妊娠前もそうですが妊娠中も同じように可能な限り体に悪い影響をもたらすものを排除する方が賢明です。

そういうわけで、妊活中はたばこを吸うのはやめましょう。煙草というものは嗜好品としてリラックスをもたらすという効果を持ってはいますが、体に悪いものです。

愛煙家の方は、妊活のみならず禁煙も行うべきでしょう。
特に女性の場合は、妊活中の飲酒は避けるよう注意されることが多いです。
それは何故かというと、どの時点でも、もしかしたら妊娠している可能性があるかもしれないと考えて妊娠が分かっていない時期に、アルコールの影響が胎児に及ばないようにするためです。

また、飲酒をしているとホルモンバランスは乱れやすくなり、体を冷やすおそれもあるので妊娠しやすい状態であるためには避けるべきものだからです。

葉酸は水溶性のビタミンなので、体内に蓄積されにくく、毎日少しずつ摂らなければなりません。
普通の食生活ができていればサプリメントなどで補う必要もありませんが、特に妊娠初期に葉酸を摂ることは、胎児の発育にとって重要なので毎日意識して摂っていかないと葉酸が足りないことになってしまいます。どのタイミングでサプリ類を飲み始めるのかと言えば、妊娠したとわかったときから、すぐ始めるのが一番良いとされます。



あるいは、妊娠を考え始めたときから摂り始めれば最も良いという説もあるので、どんなに早く葉酸を摂り始めても問題ありません。妊娠初期には葉酸が不足しがちというのは、結構多くの人が知っている話です。

さらに、妊娠する1ヶ月前から葉酸サプリなどの摂取を始めた方が良いということを耳にしたことはありますか?ということは、妊娠を考え始めたときが葉酸の摂取を意識して欲しい時期だと思ってください。
妊活開始を宣言したら葉酸の摂取は欠かせませんよ。
妊娠を望んでいる方は毎日バランス良く栄養を摂っていきたいとお考えでしょうが、細胞分裂が活発に行われる妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児の神経系に障害が発生しやすくなることが知られています。

ビタミンの中でも、水溶性ビタミンである葉酸は毎日摂取しないといけない性質を持った栄養素なのです。
例えばモロヘイヤやほうれん草などの葉物、そしてレバーなどにもたくさん含まれています。
そのような食材を毎日食べるようにしましょう。

葉酸が豊富な食材というと葉物野菜の他、レバーや枝豆などが挙げられますがいくら葉酸をたくさん摂りたいといっても、ある食材ばかり食べ続けるのも長続きしそうにない話です。誰にでもできる葉酸の摂取方法として、以前ブームになったスムージーがあります。

普通のスムージーと同じ作り方で、ミキサーの中に葉酸を含む野菜の他、味を調えるための果物と水分を入れるだけで、あっという間に仕上がってしまうのです。